如何滑雪_Bet365 - Online Sports Betting向前

2025-07-14 02:35:25

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　　3 蹬上滑雪板。在雪地里找一个平坦的区域。如果你的滑雪板是底部对底部锁定在一起，由像夹子一样的雪刹车从绑定区域延伸到平面（它们的作用是蹬上滑雪靴时防止滑雪板分开，从而保护你的脚免受过度扭曲。）让滑雪板顶着末端直立，按住一个内部制动，轻轻地摇晃，从外部制动中分离开来。将两只滑雪板指向同一方向，分开约肩宽。将滑雪板的每条边的孔洞中塞入雪，这些孔洞距离边十厘米左右，靠近绑定的前边缘。抓住两根滑雪杆，每踏上一只脚抓一根，用法兰将前脚趾塞到前绑定锁好，然后将法兰在脚后跟推入的后方绑定，应该能听到咯哒一声，表示锁好。每只脚来回滑动检查，看看滑雪板是不是已确切连接好。如果没有，再试着固定滑雪板。 要脱下滑雪板或上锁不成功而要重新上锁，可以按下滑雪靴背后的拉杆，直到和滑雪板平行。用一根滑雪杆最容易做这个推挤动作，可以通过将道钉放入缩进来完成。 如果你跌倒，很难自己站起来，可以脱掉你这边地面的滑雪板，踩着另一个滑雪板扶着滑雪杆站起来，然后重新装入脱掉的滑雪板。

　　5 学习穿滑雪板走路。你应该学会的第一件事是如何穿着滑雪板走动。有几种方法： 保持滑雪板平行，用滑雪杆推动自己前行。两臂同时轻轻地向后捅滑雪杆，稍微向后倾斜插入旁边的雪中，平滑地向后转动整个手臂，重复此动作。这个角度允许你使用更强的肩膀肌肉，而不是你较弱的前臂肌肉，来拉回滑雪杆。利用朝身体一边推出比另一边力量大，来完成转弯动作。不要前前后后地“拉锯”滑雪板，或者交替移动手臂：越野滑雪使用特殊装备来帮助你向前移动。此方法很适合开始在下坡使用，因为滑雪板是平行放置，随时准备启程。 人字形（根据滑雪板在雪地里留下的鱼骨头图案命名的滑雪技术）。将你的滑雪板彼此分开，并向前迈一步。将先迈的滑雪板斜伸到雪地中，向前推进。膝盖弯曲，身体向前倾一点，这样可以使用更强的腿部伸展肌肉来推动自己向前，而不是用较弱的腿旋转肌肉传递到落在后面的滑雪板。用这种方式可以爬上小山。在很陡的山坡向上走，如果你开始向后滑动，可以将滑雪板更多地横过来，逆着陡坡的山势。使用两根滑雪杆避免摔倒，并让它们保持在滑雪板的区域外，这样不会踩到它们。 你也可以侧步向上走一个陡坡。先迈出一只滑雪板来定位，与人字形方式一样。使滑雪板在你的站立点上垂直于斜坡，以减少侧滑力，使用两根滑雪杆保持侧滑，在这里是滑向前或向后而不是本来会发生的向旁边倾斜角度的滑动。 扩大滑雪板接触面积（人字形）的“技巧”，可以制止滑雪板向后滑；而背后分开（楔子形）扩大滑雪板接触面积的技巧，可以制止滑雪板向前滑。推动腿部向外的肌肉比推动腿部向里的肌肉更为强大，因此迫使滑雪板分开对抗重力的作用会很管用，而要迫使滑雪板并在一起会让腿部肌肉感受不舒服的剥离感觉。 滑板滑雪是最快的。将滑雪板摆成好像人字形，让一只滑雪板位于你的正下方，轻轻地向旁边传导挖雪的动作，将另一只滑雪板向外踢出，让你自己顺利地向前滑， 保持前进的动力，好像滑冰一样。在较陡的山坡表面，你可以顺利过渡到人字形的滑行动作。 腿部肌肉比手臂肌肉强壮，特别是对妇女和未受过训练的人，所以作为一个初学者尝试使用人字形和滑板滑雪技巧，尽可能避免你上身肌肉过早地疲劳。 直到你确信已经掌握了滑雪板的基本运动要领，才可以上山练习滑雪。

　　6 如果你是滑雪初学者，从小山包雪坡开始练习滑雪。小山包雪坡是一个小斜坡，最好有拖绳可以拽着上坡。乘坐毯式电梯、拽拖绳，或乘坐缆车，上到小山包雪坡的山顶。 毯式电梯是一条大输送带。一种乘坐方式是将你自己推到前进的边上，保持不动，滑雪杆支在皮带上，在通常由孩子或初学者的错误引起的输送皮带突然停止移动时，用来支撑你自己。在距离终点结束一两米前，提起你的滑雪杆以避免干扰机器的端头，并轻轻地向前倾斜顺利滑走，离开输送带的终端。 如果是拖车绳，在旁边等待直到过来一个手柄，抓住它，让拖车绳把你拽上山。不要直接拽着拖车绳或是坐在拖车绳上上山。当绳子把你拉到顶端时，放手，蹬滑雪板以离开拖车绳。 如果是座椅上山缆车，在位置等待，直到操作员说轮到你，然后进入上座区。等待直到一把椅子过来，让椅子过来迎合你，这样你就可以直接坐在上面。通常情况下，缆车每把椅子可以坐两个人，所以确保你和你朋友并排等候在椅子过来的方向。在缆车带你向上走的过程中不要下椅子，哪怕你的滑雪板或别的什么东西掉下来。你可以在过后再去拿。当你的椅子到达顶部时，向前点你的滑雪板，推开椅子，让它自己转弯移走。

　　10 学会如何识别困难的路径。你可以通过雪地留下的标记或是滑雪地图上的标记符号，了解某条滑雪路径的难易程度。在北美，滑雪路径的难易程度用下面的符号来表示： 绿色圆圈表示容易，适合初学者的滑雪路径。这些路径的下降速度不是太快，将包含几个障碍，并不是太长。 一个蓝色正方形表示中等难度的滑雪路径。它可能包含一些障碍或陡级，在掌握了比较容易的滑雪路径前，你最好不要尝试这种路径。 黑色菱形表示很难通过的滑雪路径。它可能包含各种障碍、雪堆和陡峭的悬崖，路径非常狭窄。 如果你经验不足，不要尝试这样的路径。虽然你可能会以为你已经准备好了，但很可能实际上并不如此。很多人过早地尝试艰难的滑雪路径，结果是为此受了伤。 双黑色菱形，或其中带感叹号标记的黑色菱形，表示这条滑雪路径非常难走，只适合技术体能都非常好的滑雪者。不要走这样的路径，除非你是完全适应了所有其他种类路径的滑行。和一个伙伴一起去滑雪，是个好主意。一旦你准备好去滑双黑色菱形，请确保它在中间没有EX。这表明是专家级的滑雪路径，比用直升机送上山顶的高山滑雪还要困难。（他们用直升机把你送到山顶，让你自己滑下雪山。非常容易导致雪崩。） 这些困难的评级仅是在同一个滑雪胜地相对于其他滑雪路径的难易而定下来的。因此，一个滑雪胜地的蓝色正方形标记滑雪路径可能会比另一个滑雪胜地的黑色钻石标记滑雪路径更具挑战性。因为这个原因，在一个新的滑雪胜地滑雪时，应总是从绿色标志路径开始滑起，逐渐提高你的适应能力，即使你是很有名的滑雪运动员。

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