学生Bet365 - Online Sports Betting营养日讲座

2025-09-16 04:12:50

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　　有氧运动和无氧运动是指运动项目本身的性质而言。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸 入的氧气大体与机体所需相等。其运动特点是强度低、有节 奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这一 运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在 健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、 滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生 理生化这个角度来看，在氧气供应充足的状态下，机体运动 所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量 的糖、脂肪所提供的能量较无氧或缺氧状态下多得多，而且 理论上也不产生代谢中间产物乳酸。又因为它能动用机体的 能源库———脂肪，所以有氧运动是目前健身强体和减肥的 最有效运动方法。 30

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