Bet365 - Online Sports Betting浅谈越野滑雪运动员技术分析

2025-12-27 02:34:19

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　　运动员在小坡和中等坡度上一般采用两步蹬冰同时推进滑行相结合的滑行技术。当滑行运动员左腿单支撑滑行中，左腿在自由滑行时应深屈，当左雪板与运动方向成16－22度平行滑行时，支撑腿平稳地展开膝关节、髋关节，上体伸展成8－10°倾斜。这时，支撑腿的伸展大大减轻了运动员在滑行中肌肉静止的紧张状态。蹬动腿蹬动结束时应屈膝，并慢慢地引向支撑腿。双臂从后的姿势中开始直摆向前方、小臂自然弯曲，摆杖高度不应高于头部。在完成预备动作后，运动员应完成促进加速的技术动作，积极地屈膝、屈髋、蹬动，脚后跟应紧压滑雪板。滑雪运动员的体重从支撑腿移向摆动腿，这时运动员应有力地向前摆腿。在滑行过程中，运动员的上体应保持前倾姿势以减小风的阻力。腿蹬动的角度取决于腿支撑的姿势，支撑腿屈腿越大，蹬动的角度就越小，蹬动的水平分力也就越大，与此同时也增加了肌肉的紧张度。滑雪运动员在滑行中应注意提中心、重心交換，蹬动时机和前倾姿势。在不同的地形上选择不同的滑雪技术训练和采用不同的滑雪策略，全方面提高运动员的滑雪技术。

　　(1)传统技术的两步交替是典型的周期性动作，其中一个周期由两步组成。两步交替的动作结构特点与走、跑类似，但没有制动性前蹬过程，也没有双脚腾空过程。动力的来源除用上肢力量来推进，还来源于有力的后蹬，频率较快。蹬冰步也属于周期性动作的其中一种，动作结构特点与传统的两步交替不同的是侧蹬。(2)肌肉工作特点也属于动力性和静力性相结合。为保持滑雪的动态不稳定平衡則要求肌肉高度紧张。肌肉工作的动力性特点为：传统两步交替技术其后蹬动作为爆发式工作；而蹬冰步动作則因条件限制，使用强有力的、比较缓慢的克制式工作，从而保持滑进的直线性。从后蹬时参加工作的肌群来看，虽然相似，但也存在着明显的不同。蹬冰步的动力性工作是使髋关节外展和伸直，膝关节外展。其主要肌群有臂大肌、臂中肌和阔肋膜张肌。

　　在缓下坡、平原地段滑行中，要求运动员使用徒手蹬冰和一步蹬冰两者同时推进滑行的技术。运动员在右脚单支撑自由滑行时，右脚应屈髋、屈膝、屈踝，使上体保持前倾的角度，左边地雪杖成水平姿势置于前方下垂位置，右臂雪杖向后上方延升。右腿滑行时，左腿向前摆动，与运动方向成10-14度角，这时运动员的体重转移到左腿，同时开始展髋、蹬动右腿，随着前侧弓箭步的增大，运动员展开蹬动腿的膝关节，蹬动结束后，蹬动腿积极地展开所有关节，包括踝关节，在完成右腿蹬动的最后1／3的动作时，左腿置于雪上，而体重从蹬动腿转移到侧屈的支撑腿。滑雪运动员应具有良好的平衡能力和强壮的腿部力量。一步蹬冰同时推进滑行技术是一种高度协调复杂的滑步。滑行时，左腿雪板置于坡面与运动方向成15－20度，为减小左腿的肌肉紧张状态，滑雪运动员的支撑腿平稳地层膝成34-38度，展髋成27-31度。蹬动结束后右腿屈膝，慢慢地引向支撑腿，上体稍微伸展。双臂直接送向前方，并逐渐屈肘约90°，同时两肘侧平举，手送至头部水平，然后双臂下垂。左腿滑行时，一切准备动作应在单支撑自由滑行时稳定和不减速的状况下完成。单支撑滑行的基础是平衡。熟练掌握一步蹬冰同时推进滑行技术，能够提高运动员在缓上坡、坡下和助滑坡滑行的速度。

　　在带有一定斜度的上坡、下坡和平原地段滑行过程中，最有效的滑行方法是侧蹬。侧蹬技术是速度滑冰、短道速滑以及雪上项目中“蹬冰步”技术动作的独特成分。单支撑滑行由双臂撑杖、单腿蹬动和单支撑自由滑行三个部分组成一个周期。滑行动作开始时，滑雪运动员的身体重心位于后侧位，上臂置于后方，摆动腿自由地抬向侧上方。随着支撑腿和上体的伸展，摆动腿屈膝，引向保持运动方向的支撑腿。随着双臂向前，滑雪运动员开始充分伸展支撑腿的膝关节，同时展体。在结束支撑腿的自由滑行后，运动员开始屈体，摆动腿引向前侧方，雪杖置于雪面，右杖约为70°，左杖约为80°。当摆动腿落地时，在支撑腿屈腿下蹲同时开始蹬动。这种状况下，摆动腿向前侧方运动，连同雪板与运动方向成16－24°，滑雪运动员将体重从支撑腿转移向摆动腿。支撑腿屈向蹬动腿。滑雪的运动员必须积极主动地将体重从支撑腿移向蹬动腿，不仅能在屈膝时减轻对肌肉的负荷，增加外展的蹬动力，同时也为最后阶段中保持更有效的蹬动。腿完成蹬动的效果决定于腿的支撑姿势。支撑腿的屈度越大，蹬动的角度就越小，蹬动的水平分力就越大。单支撑自由滑行过程中，运动员身体重心从支撑腿脚后部移向脚前部，尽量达到身体的平衡，保障平行的滑行。采用单脚支撑自由滑行时，运动员应尽量达到身体的平稳，支撑腿几乎要完全伸直，上体保持不大的倾斜角度，支撑腿和紧张中的上体肌肉要放松。滑雪运动员在掌握单支撑蹬冰滑行技术时，必须学会左右腿具有同样的蹬滑技术技能。

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