滑雪小白必备攻略收藏Bet365 - Online Sports Betting起来吧

2024-09-17 21:40:01

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　　五步教会你双板入门小白可以看过来了。第一步，基础站姿我们主要的三大关节，脚踝、膝盖、髋这三个部位同时进行 弯曲和收紧。脚踝虽然在鞋里，但是也要绷着劲。膝盖和髋关节弯曲，注意不要驼背，如果找不到感觉，那就像我这样脚心发力，跳起来落下来，第一时间定住的姿势就是基本站姿。第二步，适应训练 单脚穿板在平地蹬滑，做右替都视一下，熟悉一下脚上重量和板子跟雪之间的摩擦力。第三步，双板直滑降第一次滑雪先不要乘坐摩毯到初级到的顶部，虽然坡度很小，但是直接 冲下来也会受伤。我们现在初级到下面靠边的位置或者雪场里的小雪坡，手持雪板或者侧登坡往上爬一点点高度，然后把板子放直，保持基础站姿不动，让板子自己滑下来， 直到自然停止，像这样重复几趟，适应一下。第四步，离式刹车像第二步一样，还是在小坡上下滑的过程中主动离式刹车。做这个动作时，注意不要通过加膝盖去推开板子，这样会让你的板人立起来， 导致打不开板尾。正确方法是大腿后侧发力，找到后脚跟往外侧翻的感觉，打开后板子与地面自然会立起来，达到减速的目的。 熟练掌握后，可前往初级到反复练习，直到你可以用均匀的速度下降。第五步，离世转弯 在离世滑降的前提下，通过重心转换进行转弯，向单侧施加压力，同时水平面旋转脚踝。我们可以通过单侧对髋关节的折叠，这样更多的重心就会转移到我们单侧腿上， 往一侧转弯时，就要对另一侧施压，膝盖的弯曲程度尽量保持不变，不然就会往后坐，从而导致重心落后。记住，往左转就压右边，往右转就压左边，你学会了吗？还不赶快去学场滑起来！

　　单板练习八部曲亲妈级教学第一步确定滑行主力脚和适应雪板。单脚穿板后，先适应一下雪板的重量，抬脚环绕自身，意中 适应结束后，单脚穿板向前方滑动。左右脚都去尝试，感觉哪边更顺就选择哪只脚作为滑行时的前脚。第二步穿板后如何站起来？先在雪地用雪板刻出一道勾痕， 脚后跟再没站立起来的情况下，始终踩着这道勾痕。可以稍微勾一点脚踝，慢慢向血板挪动。 同时用一只手抓住雪板的边刃，另一只手慢慢推起，就可以站立了。第三步后刃推坡与落叶飘练习后刃推坡时，想向脚底踩的雪板是油门，踩下去是加速，抬上来是减速。注意在练习中不要撅， 保持上半身直立。后任落叶飘就更简单了，你的视线就是方向盘，视线看向哪里，就会滑行到你看向的位置。肩膀微微压向滑行方向的前脚，可以使你更快到达想要去的地方。准备停止时，重心回到血板中心， 视线回正，肩膀回正即可。第四步前任推坡和落叶漂练习。前任推坡时，让你的小腿靠在你的鞋舌上，髋关节微微向前送 视线看向山顶。注意膝盖与脚踝要放松下沉，不要踮脚尖。记住是放松，压住鞋舍。不要低头看雪地，也不要撅着。同理。想象雪板是油门，踩下去是加速， 抬上来是减速。前任落叶飘练习和后任同理，视线看向要去的地方，同时肩膀向滑行方向前脚下呀。想要 停止时，重心回正，赤向回正，肩膀回正即可。注意不能踮脚尖和撅，不然就要摔肿了。第五步前后刃直滑将。练习做一个板头冲着山下的直滑将，身体需要保持直立状态，踩着后刃做一个全程后刃的直滑将， 速度快要达到自己能控制的临界点后，做后任的推坡停止前任统领做一个全程前任的直划将，也在速度快达到自己的临界点后，做前任推坡的停止前后任直划将多去练习，后期进阶走任有很大的帮助。第六步 前后刃 z 型弯练习。其实简单来讲是直划将加落叶飘的组合练习。我们做一个后刃的直划将，再将上一步的后刃推坡停止，动作变成后刃落叶飘就 可以了。实现看向雪道两侧做跟随雪板的滑行，再停止就可以了。前任也通例做前任直滑匠加前任落叶飘停止就可以了。滑行过程中跟随雪板走向，不要主动发力，破坏滑行的轨迹。 第七步基础换任练习。前任换后任时，我们先踩住前任，同时视线向山下看，肩膀微微下压并带转。在血板快要变成直滑降的状态时，重心转移到我们的脚后跟，踩住后任，就可以做出一个非常轻松的前任换后任。后任换前任也通理 先踩住后刃，做视线和肩膀的引导动作，同时在快要变成直划将的状态时，切换重心，踩住我们的前任，视线看向山上。注意切换前任重心时，小腿靠住斜舌，髋关节像对 侧微微送出，就能轻松的换到前任了。第八步连续换刃练习。基础换刃练习时，我们换刃完成时，视线是停留在山上和山下的连续换刃中，我们的视线要开始看向雪刀的两侧位置，同时换刃中的直滑降也变成了对向雪刀两侧的斜滑降。 但你还是可以理解为直划将只是方向是对准雪刀的两侧做直划，而不是山下。所以我们换刃的时机也有了。提前在斜划将的时候做前后刃的切换。 刚开始还是可以找个缓迫练习，熟悉了以后再去增加学到的难度。赶紧去学场练习起来吧。

　　全新手云上草原滑雪攻略来啦！文字版呢？我方最后，我最近想去滑雪堡们请赶紧收藏起来。 首先我们必带东西，有毛线帽，手套，还有细的，多备一双袜子哦。最重要的是这个墩，其他的基本上都用不太上，因为个人为例，从杭州出发，自驾一个半小时，百丈高速口下就可以到达景区了。 检票后会有大巴车将你送上山。现在就是坐索道去山顶。坐缆车，时间呢大概是十来分钟。 先生，每个人都要交五百的押金才能拿到一个手环。凭手环呢，可以去领取免费的雪鞋、雪板和雪仗三件套。 这里还有各种雪剧的租赁，价格大家可以截图参考一下哦。也想草原呢，是分为初级和中高级赛道的，我去的是初级赛道，场地面积呀还是挺大的，这边是练习雪道，那边是初级赛道。如果是不会 滑雪宝呢，可以在练习场先适应一下，看看网上的教程之类的。主要是要学会如何刹车。要是有条件的话还可以请个教练，像我请的价格是三百一个小时，一对二。基本上一个小时的话基础都能学得会了。 差不多了之后可以去初级厂尝试一下。记住一定要大胆一些，不要怕摔，因为有垫的情况下，基本上都是不会疼的。看我就差不多已经可以自行滑雪自行刹车了。其实对于第一次去滑雪的我来说，这一次在云上草原滑雪的体验感还是蛮不错的， 虽然说没有滑的很好哈，但是确实能体验到滑雪带来的快乐。文字版和注意事项我就放在这里喽，趁放假期间赶紧和朋友一起去体验滑雪的魅力吧！

　　我是新手小白，我第一次来学场，应该练什么呢？哈喽，大家好，我是韩青，今天教大家六个步骤轻松入门单板滑雪。第一步练习单脚推动滑行，一只脚穿好固定器，后面的脚推动滑行好。 第二步练习推推滑。在第一步的基础之上呢，我们尝试把后脚放到板凳上，先推放上去滑行段距离。 喂，放上去滑行的距离要注意眼睛，需要看板头所指的这个前进的方向哦。第三步练习单脚穿板上下坡，用刃卡住这个雪道，然后就可以上下坡了。 第四步我们练习单脚推坡，一只脚呢可以放在这里，可以使用脚跟去辅助减速，然后呢，前面的脚呢，踩下去就是油门，抬起来就是刹车，然后我们就可以单脚推坡啦。好刹车，油门 好，刹车好，如果不稳的话，我们就踩住。第五步练习如何穿好固定器站起来。我们把左边的脚也穿上固定器，然后呢，前手辅助前任，后手呢可以撑住地，然后用力好就站起来了。 第六步开始练习双脚推坡了。跟刚刚一样，两只脚踩下去就是油门加速，抬起来就是刹车减速，踩下去加速抬起来，刹车加速 刹车好。练好今天这六步，你就是单板入门的推坡选手啦！关注韩青，为你带来更多单板小知识，下次见！

　　十二步，学会双板，从零开始到平行。 这么漂亮的雪山，如果你不会滑雪，根本没有办法看到这里的景色，不要再羡慕别人了，跟着这个视频，你可以安全快速的学会双版，后面那个 人就需要看一下。嗨，欢迎回来楚格山艺人我是从今天我们一起把双板教学步骤拆分，从零开始学会双板。刚开始学滑雪会比较困难，因为滑雪运动他是 是有一点反本能的，如果你按照正常的情况去呃直接上板滑行的话，可能会很打击你的积极性， 你会发现这个运动太难了，跟你看上去的完全不一样，而且还容易受伤。所以一定要跟着以下的步骤，一步一步从简入难，慢慢练习，你会发现自然而然就可以学会。这个视频分 上下两级，上级包含一到八步，你可以学会从零开始，在雪道上安全的滑行和控制方向。下级包含九到十二步，你可以学会如何在雪道上平行的转弯。 第一步，首先你要先熟悉你的血板，双板跟单板不同，他是两块板，你要两只脚去控制他，同时呢他有四个刃，你需要每一只脚都能达到足够好的水平才可以进行下一步。首先我们先看 下这个雪纺 关于血版相关的版型之类对滑行的影响，我们下一次找机会再说。首先你要知道他有四个刃， 然后正常来说，他这个有两个卡扣，你直接放到雪地上他都不会跑掉。所以我们现在先要适应两个版，分别适应两个版， 找一块平缓的地方，拿着你的雪杖先适应你的。通常大家会比较习惯用右脚，所以你可以先试右脚磕掉雪鞋上的雪。先 先把前鞋穿入固定器，后鞋用力向下踩，就穿上了。重心靠前，雪仗帮助你往前推，给点速度，从慢到快适应一只脚的滑行。 适应完一只脚之后，换另一只脚去适应。每一只都要去试 两只脚，分别试完之后，你会发现可能有一边的你滑起来并不是很舒服， 也不好。那样的话，你那只脚就要更加多的练习，因为双板是一个对称性的运动，两只脚需要 要保持一致后插上两支板。雪仗帮你在平地上给一点速度， 尝试两只脚都穿上板之后，滑行的感觉也是由慢入快。这个过程中一定要保证两个血管的平行。重心向前倾， 你可以在平地上原地再施一下中心靠前。中心靠后会有什么不同？ 第二步也是非常容易忽略的一步，我们要扔掉雪仗。雪仗不是用来刹车的，出雪很容易依赖他。这个时候你就不会关注你的两只脚，两个腿和身体的开始。如果我们直接扔掉雪仗，进步会更 快，你的注意力会更多关注你的呃，身体和腿部。第三步是如何安全正确的摔倒。这一步需要最先练习，因为如果你不会正确的摔倒， 双板非常容易交叉或者是扭距，这样给膝盖造成一个很大的力，容易受伤。正确的摔倒是两个腿并在一起，身体倒向坡上，就像这样。 这样倒下，无论你是什么姿势，速度失控或者怎样，你都尽力要保持这样的姿势，让身体倒到两条腿的一边，而且尽量是坡上，起来的时候 直接起来就行。第四步是学会上坡，找一个相对平缓的地方，又有一点点坡度，然后你就可以用横切的方式上坡， 横切的时候注意移动坡上脚之后膝盖要往坡上倒，这样你就可以用刃刻住血，保持稳定，再把山下脚收回来，每一步稳定的做，这样可以保证不会摔倒。 当你做熟练了之后，一直是平行的，会增加你的空反能力，同时也可以很好的走一些比较陡的坡都可以用这个方法。还有一种上坡方式，适合于 比较缓的坡，但是你可以速度比较快，配合雪仗之后你可以迈八的话， 雪道上会留下一些痕迹，如果你也有这样的痕迹，那说明你做对了。第五步，终于我们要加上一点速度，开始滑行了。你在坡上走上来之后，就可以两个腿 并拢，血板放平行，然后顺着这个坡的滚落线重心往前放，试一下滑行，他自然的平行就可以了。哎，这边看那个坡是有坡的，哈哈， 这个是有坡的，我我必须要把它最好是找一个初级的地方，下面非常平缓，哪怕是有一点上坡会更好，这样你可以自然的停下，你可以去放心的试这个速度，体验这个感觉， 如果你没能找到这样完美的坡度也没关系。第六步和第五步你可以结合一起来看。第六步，八字刹车。首先你在平缓的坡度上，或者是在平地上先练习一下完美的八字。首先请 前面是有一拳之隔，后面做出角度，就像披萨的一角一样，你可以在平地上多试几次，这样推开 两个腿一定要保持均匀用力，不能有一边给的过多，另一边过少一会，这样会影响你的八字划，叫第七步。呃，不是 我先上去好了吗？然后 你用刚才学的方法找到一个平缓的坡上去开始试一下八字 中心，还是要靠前试一下，这个速度会比刚才直滑镜还要缓慢，所以不用担心。 好了，当你把前七步练习好，你应该已经可以在非常平缓的雪道上控制你的速度和躲避一些障碍。你已经可以在定点的位置停下 下来保证自己的安全了。从第八步开始，我们学习如何转弯，更有效的控制你的速度。呃，适应你的血管，然后可以适应更稍微陡一点的雪道。 第八步，八字转弯。在之前第七步做好八字直滑的前提下，我们把重心 分配给左脚和右脚，通过重心的移动来带动你的转弯，在雪道上做更好的控诉。滑行之前先在大脑中 好好记好。向右转的时候重心要落在左边，落在你的左脚。向左转的时候重心要落在你的右边，落在你的右脚，是你滑雪中遇到的第一个比较大的反本呢。你 一定要先在大脑中想好，然后再去做一个弯一个弯的做。首先我们还是放好八字直滑这样的状态，有一点速度之后，把重心点到右边 就会向左转，把重心给到左边就会向右转。反复练习熟练之后，多数的难道你应该都可以应付了？ 那你得帮我拿雪仗，我不应该带着雪仗来，你帮我拿一下啊，往那边来一点，这边没有速度， 做的时候要记住几个要领，首先八字本身的基本站姿要做好，八字的状态要保持 住，不应该只是分开腿，而应该他是有一个角度的，不然是没有没有减速的作用的。 另外重心是靠前放的，你可以夸张一点，刚开始初学，然后重心放左和放右， 这个过程中要注意几点。首先你八字的做的角度要正确，前面保持一拳，后面角度开的越大，减速越快，这个角度要有，不能只是分开腿，而两个板是平行的，这样是没有作用的。 另外你的上身要尽量把重心往前移，你可以做的夸张一点，然后才要考虑重心放左和放右，如果你的重心在后面，你无论是放左放右都很难做八字转弯，后期的进阶学习也是一样。

　　第一次去滑雪，一定会在魔毯上摔跤的，在雪道上这样往前冲，你是刹不住车，只会越来越快的。给滑雪小白一点建议，在魔毯上的时候，因为你第一次来，所以你保持不了平衡，一定会摔下去的。正确的方法应该是把重心放在板头上面位置，身体微微前倾，往上压着一点，把板身立起来点，这样即使魔毯发生打滑，你也不会摔倒。 在雪道上的时候，不要把雪仗往这一背，直接往下冲，这叫冲破，这是错误的。往后躺你也刹不住车，正确的飞岛方法应该是往侧边躺才能让你停下来， 雪板朝着山下是站不起来的。正确的方法应该是把雪板横过来，双手握住雪仗，一个手握住下端，一手握住上端，用力撑就把你撑起来了。双板滑雪刹车的原理是板头保持一拳的距离，把板尾向两侧推开，匀速往下滑，就是刹车动作了。往左拐弯的时候，把重心力量都压在右边腿上，往右边 拐弯的时候，把重心和力量压在左边腿上，双脚千万不要并在一起，始终保持板头相距，一拳板尾推开的刹车姿势，慢慢去练习拐弯。基础站姿是小腿紧贴血斜，身体微微前倾，双手自然向前打开， 血量自然下垂。当你能熟练控速，熟练拐弯之后，就可以享受速度与激情了，祝大家安全的学习滑雪！

　　我终于可以滑双板不睡觉了。滑雪小白来告诉你们，像我一样的小白，第一次来滑雪需要准备些啥？那些大神的东西太复杂了，我整不明白。护脸、手套、雪袜、护具， 保暖用品，各种暖宝宝，还有我身上的速干衣就够了。像那种大件的东西，雪板、雪鞋、雪仗、头盔、雪劲雪服你都不用买，雪场里面能直接租一百块钱一天，小白真没必要。嘿。 护脸给你们参考两种类型的，一种是这种大只可爱的，刚刚把你从胸口到脖子全部包裹起来，到时候帽子还可以 戴在头上，基本上是全方位保护了。但就是携带比较麻烦，滑雪太容易丢东西了，因为东西太多了。另一种就是轻便一点的，里面带一层薄抓绒，我昨天晚上去夜华试了，也够用，比较朴素，往上一拉就遮住了整个脸。千万不要买这种薄薄一层多是什么防风科技啊之类的，时特风刮在脸上 一点用都没用。可能也有这种薄的，有用的那个价位就别想了。要的是手套一定要买里面加绒的，外面是防风的，就让你们一直拿着雪仗的指头尖尖，真的冻得痛。而且千万不要做了指甲来换指甲片。四个 我觉得五指分开的手套比较好操纵。学生旁边一定要带挂绳的，这样不带的时候就可以把它挂在手上，手套就把人老容易丢了。滑雪袜救了我的老命。你知道这袜子有多长吗？哈哈哈，隔着屏幕都闻到了味，一直包裹了整个小腿肚子。他 比普通的袜子要厚很多，我这条命都是雪花给的。接着是护具，这个是我朋友的，给你们看我自己买的反面案例。我千里迢迢从上海寄了好多个这样可爱的小白熊来，就绑在你的膝盖啊，手抖这些地方。哈哈哈。我买这些东西花了一百块钱吧，然后寄过来的运费花了快五十块钱。可爱但并 不实用，而且没有必要。朋友买的这种穿戴式护具，侧面的胯都给你包裹好，还能防风。小白熊吸了水还会变重，影响行动。而且我教练都告诉我说，刚开始如果你学双板，速度不会特别快，压根就不需要护具。除非你是学斑板，容易摔着、手肘和膝盖才需要护具。记得 下一顶毛线帽，滑雪的时候他是可以套在雪盔里面的，从头皮到耳朵都给你包裹住。快，下一层滑雪都带着这顶虎皮帽。我朋友说像猴哥， 好看，烦死了。衣服的话一定要记得穿一件速干衣，在最里面贴身穿，里面是抓绒的，外面是吸汗的。材质会咋样来着？你过来给我解释一下。专业滑雪朋友来。为啥呢？哎，告诉你啊，去吧，少爷 可以帮助您平衡维持身体温度，减少出汗时的不适。就是如果你穿纯棉的，吸了汗之后排不出去，他就会闷在身体里面，特别冷。像这种衣服干的特别快，就算出了 热下来，这种地方也会特别干爽。裤子的话，就可以穿一件加绒的瑜伽裤，我自己是这么带的，绰绰有余。就穿一条这个，外面再套一层雪裤，一点也不冷。最后是暖宝宝，常规的暖宝宝肚子和背面各贴一张暖足贴，一定要准备，还有暖膝贴救人老命的。买这种小蝴蝶形状的不容易掉。我滑雪的时候都贴身 贴的，把这个波棱盖给空出来贴在这之后穿紧身的瑜伽裤，外面再套一层雪裤，滑雪的时候简直是就老寒腿。三明治穿法要跟你们说，堆里面穿速干衣，外面穿个卫衣，在外面穿个雪服滑雪，这样就够了。以上拜拜， 还有啥要补充的吗？带着你那颗炙热哈哈滑雪的内心，冲向雪场吧！走吧，我们要冲了！走吧，我们实场雪场吧！

　　来个滑雪教程哎，滑板子一定要这么放啊！记住，一定要这么放！记住，鞋底会有血的，清干净。那他们为什么要清干净呢？他们很多干踩也踩不上去，就是鞋底有血，清干净。两脚这面两脚鞋底干净了吧？打开， 打到这个程度，先穿第一只鞋。脚尖放里后，脚跟一踩，要侧起啊，一定要侧起。为啥要侧起呢？不侧起看，他会往回粗了的。要侧起，往上侧 撑住。这个脚，脚尖放里，用力一踩，一定要都是侧起看，这就不跑了，看见了吗？如果不侧起来，什么什么什么动态呢？这样说，哎哎哎，他会往回跑的。一定要侧起。这任意走看，走哪都不拽。怎么才能下这个坡呢？两个手掌要撑住，看见了手掌 不要这样，这样是不对的，要轻度伸直看看，是可以掉个的。 调成这个姿态刹车什么姿？咱们再教一下。拐弯这脚放平，这脚蹬开，这是往那边拐。这叫一边拐弯一边刹车。这个脚放平，这脚蹬开，就是往那边拐。 非常简单。记住，这脚放平，看啊！再来一遍这脚放平，这脚蹬开，这是往那边，要不要把立起来，看见了吗？立起来才能起到拐弯作用。 这只脚放平，这只脚蹬开，就是往那边拐。一定要立起来啊。如果放平是没有用，这样是没用的，一定要立起来。这样咱们再练习一下。刹车两脚放平，一蹬开，就是刹车。好吧，两脚放平，一蹬开，刹车。再来一遍。 记住啊，要立起来的。板子前面小，后面一定要大，才能起到刹车作用。看见了吧？再来一遍两脚放平，一蹬， 一定要立起来啊。看好了，后面很大很大，看见没？很小很小。咱们现在练一下拐弯来看看。看好了，记住！咱们记住，滑雪之前记住，这有护膝，忘了。再往前走一走，往前走走。这个护膝看见了吗？从这分切， 身体一定要向前。看见了吗？你在这边走的路，一定要向前。你看，身体是沉的，前沉永远都不转。如果错误的方法是这样的。看，这有个缝。看见了吗？ 大家看到这块鞋有缝，这是错误的方法。因为后面钱一件就撅起来，一秒钟之内就拽。一定要往前压紧，要让钱。这个 这是紧的，后面总前面是紧的。这就稳，特别特别稳。这就不摔。好吧，要不然把它立起来才能行。刹车灯就不跑。如果跑了呢？你看你，放平好了吧，松开这个刹车，要不然把它立起来，一定要立。再练一个刹车，刹，身体向前松开， 这才能起到刹车作用。现在有很多人想怎么刹，刹不住，我也我也内八了，为啥刹不住呢？我给你来个凑的方式啊。看见。 嗯，再往后。往后直，很容易钻。虽然电板是刹住，但很容易钻。前面是不能有缝的，一定要靠紧，要靠前压紧才能把他刹住。好吧，咱们现在练习一下转弯。看见了 平行，然后平行。这脚蹬开，就有那么拐。我现在练一下，往那么拐啊，往左拐啊，减速，减速走。 大家向后走了看，直行，往前弯腰，左脚蹬开，往这么拐。 加速，这脚蹬开，就往这么拐。停一下，咱们现在再继续往那么拐。再远点来。又一位美女挑战家成功。这脚蹬平，这脚蹬开，就往那么拐。这脚加速撑开， 这是往右拐来练一下刹车，你先刹到前面来 加速。弯腰刹车，刹车特别特别稳，到这 ok。

　　想尝试滑雪的新手们看过来，希望看完这个视频，不要打消你们想滑雪的念头啊。危险危险危险危险危险！ 滑雪装备有多少？他们的作用是什么？今天我从里到外给你们讲一讲。一、运动内衣。这个呢，是为了让滑雪不受束缚，女生都懂，男生好像就不需要了。 二、速干衣裤和雪袜。这个男女都需要啊。南方的朋友们，求求了，不要再穿你的秋衣秋裤来滑雪了。 ok， 出了汗真的很难干，我滑雪这么多年啊，有两次忘记穿速干，两次都感冒。这个呢，是我的雪袜，他比普通的袜子要长，他更贴合我们的雪鞋和我们的脚，是可以防止我们的脚被磨坏的。 三、中间层中间层的目的呢，主要是保暖。上衣的中间层，我会根据不同的温度选择不同的穿法，比如说 t 恤、抓绒还有轻羽绒服。最暖和的时候呢， 我会选择穿这种短袖。为了避免这个视频太长啊，我下一次再给你们具体讲一下不同温度下的中间层具体怎么穿。我下半身啊，通常是不穿中间层的。从零上十度到零下三十五度的滑雪，我穿的都是这样。这么看，我腿上的温度调节好像还是挺强的哦。四、 护具通常指的是护臀、护膝，还有护甲。护甲呢，是保护我们的腰椎，护臀保护我们的尾椎，护膝，保护我们的膝盖。刚学滑雪的时候呢，是为了防止把人摔坏。现在呢，滑雪滑了这么多年，其实已经很少摔跤了。但是我还是会穿它，主要是为了保暖。 如果你们对这个护具感兴趣的话，下次我也可以专门发一些视频给你们具体讲一下不同阶段的这个护具应该怎么穿。五、雪库滑雪摔跤啊，是常有的事，就算大神也不例外。就算你不摔跤，坐在地上呢，也是常有的事。所以 雪库必须防水，并且它的设计啊，会防止我们的雪从腰上灌雪进去。雪库呢，其实是我非常挑的一个环节装备，回头专门出一期给你们细细的讲。反正你们记住，有两类雪库千万不要买，第一不防水的，第二，既没有背带又没有雪群的 下面。六、雪服功能当然是好看啊，不对，功能当然是防风防水。其实我说穿雪服是为了好看，应该很多人也不会反对吧。 其实呢，滑雪新手和资深的大山滑手对滑雪服的防水要求更高。对大部分滑雪者来说呢，买个卫衣也能滑雪， 防水更好哦。你要是不想买滑雪服呢，冲锋衣也是一个不错的选择。反正记住一点，不要穿羽绒服，这样太像游客了。七、头盔水晶手套护脸头盔水晶手套护脸。头盔水晶手套护脸头盔水晶手套护脸这八个字啊，我每天出门啊都 无数遍。因为出门滑雪这四个东西，无论忘了哪个都非常的痛苦。头盔必须戴啊，保命。血镜呢，是为了防止我们强光伤眼睛， 而且你们看这个海绵呢，也防止摔伤的时候如果你戴墨镜容易戳到自己。手套就不用说啦，光手摸两个小时雪你试试啊。护脸是保护我们的脸，防止风吹，还有晒黑发。雪鞋 不穿滑雪鞋能不能滑雪？不能单板不穿雪鞋会崴脚，双板你根本连板都踩不进去。这个呢，是单板滑雪鞋，你看啊，他是笔 普通的雪地靴，要硬的，他是保护脚踝用的。这个呢，是双板滑雪鞋，又硬又重脚。雪板固定器，你们看啊，这俩都是单板，这个多出来的。这个呢，叫固定器。单板和固定器，这俩是分开买的啊，可以拆开换不同的颜色和款式，可以自由搭配。这。 这个呢，叫双板，你们看啊，这个多出来的。这个也叫固定器，他们也是分开买的。但是双板固定器啊，通常装好之后很少有人拆，因为他需要特殊的工具， 基本上就是固定搭配。双板呢，还多双筷子。这个呢，叫雪上。好了，今天的滑雪装备就介绍到这里，我每次穿这么些个玩意，都在怀疑这么麻烦，为什么还喜欢滑雪。 你来试试就知道了，真的上瘾。之后的视频呢，我会出一些具体滑雪类目的介绍，你们如果有什么想知道的呢，尤其是新手，欢迎留言哦。

　　穿不上鞋，只向前压也是穿不上的，要找一种马杀鸡的感觉，他，他是个什么形式的？两只手用力向两侧掰开，雪鞋就很容易穿上了。不要把雪裙塞到鞋筒里，这样会磨出水泡的，更不要把饮料、手机、钥匙等私人物品放在鞋筒里。 正确的方式是我们的鞋筒中只能有抻平的雪袜，雪库的雪裙套在雪鞋外面防雪，我们就可以去安全的滑雪了。穿雪鞋的时候不要前脚掌着地，这样走的很累还显老。正确的方式是后脚跟先着地，这样就可以很连贯轻松的向前走路了。 拿雪仗走路时千万不要向后撩，这样很容易伤到别人，而且真的烦死人了。正确的方式是让帐尖始终朝下，利人利己哈。上雪道之后，把两个雪板打开放平，雪茄前侧插入前固定器，脚后跟对准用力一踩，你就穿上了。拖雪板时用帐尖，用 动力车后固定器，你就脱下来了。现在平地试验一下。用脚后跟把板尾推开，然后保持板头间距一拳远。这就是双板最重要的技能，离视刹车。然后我们去雪道上试一试，注意这个八字收回是加速，打开是刹车。 滑行的时候不要向后仰，身体前倾，小腿前侧压住前斜舌，而且一定要时刻保持板头间距一拳远，一旦打开了，很容易就抛开了。 灵活掌握离式刹车之后，我们就可以尝试把重量更多的放在一条腿上，把重量放在左腿上，我们就向右转。把重量放在右腿上，我们就向左转，这个就是传说中的离式转弯，掌握了它，你就可以驰骋雪道了。如果你滑行当中不幸雪板脱掉了，你可以提起来接住，再重新穿上就好了。 如果你在雪道上不幸摔倒了，你可以像我这样，一只手握着雪仗杖柄一端，另一只手握着雪轮，用力撑离身体最近的雪面，就能站起来。如果没有雪仗，也可以一只手抱膝，另一只手撑雪面站起来。如果你摔的姿势特别扭曲，一定要尽快脱掉雪板，避免进一步的扭伤。

　　国内最适合南方新手小白的户外雪场。交通方面设施完善，风景绝佳。最好人还没有那么多，随手一拍就能制霸朋友圈。今天想滑雪的一定要把它存起来，真的找不到更全的了。滑过雪的也可以把自己踩过的雷或者觉得特别好的，建议在评论区分享一下。第一个长白山鲁能。长白山真的就是中国人的滑雪新手村。 新手滑雪最怕的就是被人撞和撞到人。藏鲁能就会比万达的人要少一点，而且坡度平缓，方便你练习。最吸引我的就是他拍照像瑞士，配套设施都很新，你梦中滑雪场什么样他就什么样。就算你滑雪没学明白，长白山还有温泉、漂流、冰钓，时间充足的，甚至还能去趟延吉。无论你是专门去滑雪还是蜜月家庭游，体验感都很好。 第二个崇礼万隆。崇礼冬奥举办地。雪场的雪道、雪制和配套设施都是国内顶配。万隆雪场有一条超级无敌适合新手的潮龙岛，从山顶到山脚比用命都长，全程能花一个小时，怎么都能帅出经验了吧。吃的非常多，味道都不差，而且 树很多，一下去满山的雾松，随手一拍都是壁纸级别。但是你们要看一下天气预报，尽量避开大冬天。第三个，新疆乌鲁木齐丝绸之路滑雪场。如果你想跑远一点，玩久一点，那就去新疆。除了机票不便宜，挑不出任何毛病， 雪质和景色都一级棒，人还没有那么多。丝绸之后的初级赛道超级适合新手，因为他又宽又缓。还有夜场，新手没有准备雪具也没事，这里的租赁价格非常美丽，整套百元你就敞开玩。第四个新疆阿勒泰将军山滑雪场。离市区最近的滑雪场交通非常方便，你从机场打车去半个小时就能。 这里的粉雪和夕阳无人差评。天气懂事的话，你还能在山顶看到云海，怎么拍照都好看。如果你在滑雪上天赋一定学的很快，那这里的终极赛道一定会给你绝佳的境界体验哦。我真的越说越想出去玩。还有什么想看的？关注微微不踩雷！

　　你现在看到的是系统训练单板滑雪，从零到一新手入门教材来自于冰雪大国加拿大单板指导员协会 cassida quick right system 快速上学系统。 作为内部培训教材，也是咖啡一级的教学部分考核内容。视频通俗易懂，技术由浅入深，内容堪称教科书级别。看完这个视频，无论是懵懵懂懂的新手小白，还是进阶打磨技术的老手，咖啡体系的初学教学大纲一定都能让你 有所收获。建议收藏关注反复观看。如需要下载视频原版教材文本线上教学或者境外报考 cassie 教练证的朋友，请查看 cassie 官网，或者点击视频首页联系方式进行咨询。嗨，大家好，我是潘师傅。 quick right seat 一共分为五个部分。第一， basics 基础了解如何 使用装备可单脚带板自由移动。关键概念内容装备移动性首先为大家介绍雪板，分别为板头板尾。相对应的我们有脚尖脚背，分别是 toadside and hillside。 还有我们的底部叫做 bass。 呃，将雪板旋转过来，我们上面会有左右两边各一个的固定器，叫做 bindings。 然后上面有这个绑带。然后绑带是可以调节松紧的。 视频里所演示的是我们最传统的 traditional burning。 最传统的固定器啊，并不是 step 或者是。 接下来要做的事情就是确定你是左脚前还是右脚前。相关内容可以参考我以前的视频，我有讲这个内容。然后确定好以后呢，把一只脚穿进去啊。绑紧固定器的绑带固定器主要有这么几个零件构成，分别是 highback、 背板、 ankle strap， 脚脖子的绑带跟我们的 toast trap， 脚趾头的绑带。然后还有个底部叫做杯子。接下来就可以站起来穿着我们这个板子在雪上反复的来回滑动，来感受一下雪板跟雪的这个接触啊。你可以放平板接触，也可以使用脚脖子把韧立起来，然后在雪上进行一个滑行。 你看我们这个呃膝关节弯曲，然后我们的踝关节弯曲。血板还是有一定重量的，所以我们新手穿上这个血板以后，需要在原地进行一个适应性练习。可以 可以带着血板转圈，然后找一下平衡啊。然后我们就进入我们的第二阶段站姿。作为咖系体系的初级新手站姿，我们要让我们肩膀与 与我们的板子对齐，全身，放松身体重心。采取一个居中的站姿，然后我们各个关节都要放松，尤其是你的膝盖稍稍的弯曲，然后你的视线转向你要 前进的方向。这就是我们一个新手站姿。接下来我们要带着板子单脚在平地上进行滑动啊，眼睛看着你要去的方向。一只脚在后面轻轻的凳，记住凳的距离不要太远，尽量不要超过第二个固定器的距离。我们把这个练习叫做单脚助力滑动。 有的朋友喜欢把脚放在后面凳子移动，有的朋友喜欢放在前面，这两个都是可以的。助力一小段加速以后，可以尝试的把脚放在另一个固定器的旁边，然后站在血板上掌纹。 接下来呢，我们要学习带着雪板上下坡，这个重点在于一定要用韧啊。很多朋友没有办法上下坡，是因为他这个时候还是用板底直接跟雪面接触，记住一定要使用韧，韧就相当于在帮助你刹车很重要。在雪地里，经常会有各种各样的突发情况，会让你不得不使用这样的 移动方式，所以这个东西要学好，记住是用刃啊。然后一步一步慢慢来。我们现在进入第二个模块 slide 滑动，学习，目标为可在滑板滑动时次如的站在板上。关键概念内容为直线滑行 视频里面演示的这个内容叫做单脚助力滑动，也叫做 push push glide。 记住后脚要放在后脚过滤器的旁边，这样可以增加稳定性。接下来进入我们的缓坡直线滑行 strike running。 找一个稍微缓一点的坡，而且是相对比较空旷，没有人，比较安全的 中国单脚助力滑动，让两只脚都站在雪板上，因为重力的关系呢，你会慢慢的不断的往下滑行，即使身体要放松。很多新手朋友刚刚接触滑雪都非常的紧张，身体非常的僵硬。我们可以采取接下来这个练习方式。直线滑行时长 是不同的身体姿态，你可以上下蹲起或者重心前后的转移。滑雪时候的重心应该是随着地形变化或者技术要求的变化而变化，而不是始终在中间。所以你的身体可以前倾，可以后仰，可以上下蹲起。 单板平化动作或者是单板公园动作中的板头板尾平衡就是通过移动身体重心来实现的。重心的转移还可以运用在高阶单板滑雪技术中的转弯技巧以及刻画中的身体导幅倾倒。 接下来学习单脚滑行中的刹车跟减速。将你的脚尖或者脚跟稍稍探出本身一点，与悬面接触，并且轻轻地踩在雪地上。这样会出现一个拖拽的效果。于是你就减速刹车了。记住一个让脚与悬面接触而不是悬空。 我们还可以通过转弯来达到减速控送的效果。那我们就要学习这个 jt 技术。要赢在于脚尖跟，脚跟稍稍的抬起，并且你要转动你的胯部。 第三个讲解 control 控制。目标为学习双脚穿板情况下的速度与方向的控制。关键概念内容推坡滑行以及落叶飘，也叫做中摆滑行。 现在开始我们学习认的应用来做一个踩汽车油门的练习。由脚踝控制，踩油门加速、松油门减速、脚尖脚跟方向都需要练习。 接下来进入单脚推坡滑行及左右飘动练习。找到一个缓坡，然后双脚置于滑板之上，通过我们的油门增减练习来控制速度。还记得刚才的脚尖脚跟拖脚练习吗？这个时 还是可以用来辅助刹车。这个时候身体重心位于板子的正上方，你的肚脐正下方。细细的体会脚踝对韧的控制以及对速度的影响。当你学会上下两个方向的推波，那你就要学习左右两个方向的推波。 技术。要点把你的头转向你要去的方向，并且使用你的脚尖往你要去的方向施压。这个时候身体重心就不再是左右脚各百分之五十，而是你要去的方向占多一点点。重心。具体多多少，我认为应该是百分之六十。两只脚一边勾起 边下压，会有一个拧板的效果。学会了单脚推波滑行及左右飘动滑行。我们现在要把两只脚都穿在滑雪板上，这也意味着你真正意义上的进入了单板滑雪这项运动。因为你的两只脚都绑在固定器上了。 检查一下固定器的松紧，然后我们选择一个还是比较缓的雪道。首先我们要来学习的是双脚推坡滑行。技术要点跟我们单脚推坡滑行是一样的，通过脚踝来控制我们的韧。的角度来进行增减速。 视线尽量不要看自己的脚啊，而是往前看去，往山下看去。如果你是背面，那就往山上看去，这样会让你不那么紧张，而且你的重心会始终在板刃上面。 划重点，你的重心要落在板的边刃上，加上你身体重心的一点点。青岛因为新手缓迫，他的容错率非常的大，即使你青岛了，他也不会让你摔倒。 接下来进入我们的左右飘动练习，也叫做钟摆练习，或者叫做落叶飘。技术要点跟我们单脚 推波还是一样的，你的身体重心要往你要去的方向多分配一些。你的头，你的视线要往那个方向看，并且你的双脚要配合出现明板，这样你的板子才会往你要去的方向动。 以后任落叶飘为例，往左走踩，左脚抬右脚，往右走踩，右脚抬左脚。前任落叶飘。而是通过踩相对应的脚跟来实现的。双脚脚跟同时下踩，板子会垂直往下滑， 左脚脚跟往下踩，右脚脚跟上抬，反字往左走，反之亦然。接下来我们在普通落叶飘的基础上做一下强化。落叶飘有脚坐，强力落叶飘趴位。潘主任技术要点在普通落叶飘的基础上，加强了关节移动的幅度，而且加强了速度。在 每个落叶票的末端，让板子往山上走一点，就叫做回山。划。重点还是通过移动你的髋关节、膝关节跟踝关节，让你的重心在板刃之上。无论是前任还是后任的落叶票 落。一条常见的新手问题一、板子没有拧板，于是板子就不听你的话。二、因为害怕速度而后躲，导致你的身体重心不断的往后脚前进， 是你在落叶飘的末端会摔倒。三、身体重心超过反韧而不在反韧之上，也是因为害怕而引起的。我是潘师傅，下期教大家如何转弯。

　　新手滑雪不要直接穿雪场租的雪鞋，自己准备两个大的塑料袋，先穿塑料袋，再套雪鞋，干净又卫生。不想租雪场的雪镜，可以自己带一副墨镜， 雪面反射阳光非常强。千万不要肉眼滑雪。很多雪场都没有手套租赁，所以一定要提前准备一双防水的手套。移动时不要让板头交叉或者板尾交叉，会摔跤的。 用小碎步调整雪板就不会打架了。上下魔毯的时候不要向后躲，会摔跤的。我们把两个板头搭在毯边上，身体向前压，魔毯就会带我们向前走了。下魔毯时也一样，身体向前压，尽快离开这个区域，避免后面的人撞到你。 板头保持一圈远。板尾打开的越大，刹车效果越强，板尾收回就是加速。这个叫离式刹车，适合出几道把两个板子都横过来刮雪。这个叫平行式刹车，适合中高几道。 把身体全部重量放在左脚上就向右转，放在右脚上就向左转。离式是这样，平行式也是这样。当你能流畅的掌握重心的转换，你就能流畅的滑行，学会滑雪了。

　　该省省该花花入坑，滑雪不多花，最近都要会开幕了，再加上我上一次的滑雪拍照指南，现在有五百万的播放了。我今天呢，就总结一下我滑这么多次雪下来的一些经验。首先，如果你是第一次尝试滑雪，你也不知道自己喜不喜欢，我建议你像雪进头盔、雪佛、雪鞋、雪板这些一 系列的东西，包括护具，你都可以在滑雪大厅自己直接租的，这几样都非常有必要来他一套雪径，第一拍照好看，第二可以防止雪盲针， 头盔必须来一个，小心脑震荡。我记得新疆的雪场一般是雪进头盔和雪服都是三十块钱一天，小乌龟的话是四十五块钱一天。雪服的话呢，如果你自己是有那种防水防风材质的衣服，你自己穿你自己的 ok 的。但你千万别穿什么棉裤、牛仔裤去雪地上了，这样裤子很容易湿，你会冷到不行。 大家如果说是不建议雪场衣服款式的话，那就穿雪场的 ok。 那如果说你对拍照更有要求，我还是推荐大家去买一套雪服。 雪服的话，连体的、背带的、分体的都很好看，你们自己去选。这个是我第一次去滑雪租到的雪服，这个是我自己的雪服拍出来的感觉呢，还是有点区别的 在内穿着装上注意以下几点，第一，不要穿太过于臃肿的衣服，再套上雪服之后去滑雪，很容易摔倒了之后站都站不起来。我还记得我第一次滑单板摔着狗吃屎的那一天，我最痛的不是，不是手腕，是我的缝，因为我衣服穿太厚了，我爬不起来， 那就一整个是在雪地上做卷腹运动，所以我推荐大家先穿一层保暖内衣，再穿一层高领的羊毛衫，就足够进行一个保暖的大动作了。裤子也尽量去选择比较贴身一些的，有一定厚度的加绒款。其次袜子我推荐大家去穿一双羊毛啊，虽然还有这种专业的滑雪袜啊，但是我还是推荐新手小白，你就穿一双 厚点的运动袜子都可以，等你真的入坑滑雪了，你再去买这种专业的东西也是一样的。再来就是手套一定要自己买了，这个没得做，大冬天的在 破坏你的手，没有个手套真的是冻的发紫。我当时选护脸选了这么个样子，这根带子啊，卡在头上很容易掉，我经常划到一半这个袋子，从这个地方，哎， 到了我的前脸了，甚至说出我眼睛了。而且这个护脸新手小白，你其实买不买无所谓，进学场你也可以直接戴这种口罩啊，照样脸不会被冻伤。再加上这么一个高领毛衣就没毛病啊，这个还七十几块钱呢， 没必要。那单板和双板怎么选择呢？我这样说吧，双板他相对好入门一些，不容易摔，但是进阶难。单板呢，就是刚上手非常难，你就一整天摔去吧，但后面进阶更简单，看起来更炫酷一点。 大家都知道我是新疆姑娘，从小是在新疆长大的。我从初中开始就开始接触双版了，没有系统性的学过啊，到目前为止，我也还是只会冲下去停下来，但单版真的玩起来太刺激，学了三节课，我现在就已经学会了前任后任换任大 s y 了，如果你对滑雪还挺感兴趣的， 想要快速的上手，多学一些技巧的话呢，其实找一个滑雪教练很有必要，一般学场教练的价格在一百五十块钱一个小时，两个课时起上，每逢节假日呢，这个价格有可能会上调到二百块钱一个小时，再进阶一点呢。如果你潜藏了这么一次之后，你开始入坑了，这种现象真的很容易发生， 因为滑雪真的很上瘾。那你就可以开始入手像雪进头盔，雪服，还有雪鞋这类的东西了，性价比比较高的话，有这些牌子，我买一张单子给你们看，那时候就有人问，那雪宝呢？要不要买， 真的我很推荐，大家直接就用学场的吧，滴滴这个东西庞然大物，平时背来背去真挺累的。其次这把人是个耗材，你划他几次他还有折损，再加上你后期去进阶，可能去换其他的板子了，你自己买了再出掉，这折旧费太高了，所以不如小白前期学习的时候直接学场板子用起来，反正包含在套票里面，你不心疼呀？好啦，祝大家玩的开心。

　　第一次滑雪，哪些装备需要买？哪些装备可以租？ ok， 我们先搞定一个滑雪界的大难题，第一次滑雪是单板还是选双板？如果你只是想体验一下呢？那我建议你选双板，并且一定要请一个教练，哎，至少在你体验的这几个小时里呢，可以站起来滑上一段。那你如果选了单板，整个过程可能呢，除了摔跤，哎，就是急， 那因为我自己学的是单版，以下东西必买。第一次去滑雪，最重要的是什么？是拍出好看的照片呢？所以呢，一身好看的雪服必须得自己买，因为滑雪场租的衣服吧，大部分是 这样的，这样的这样的，以及这样的，外卖员开大会，看着确实挺狼狈。雪服不用买太贵，卖个二手也不亏。第二，必买内穿的速干衣裤一整套，其实市面上各大品牌的速干衣呢，都可以，而且速干衣的使用场景非常多，哪怕你以后不滑雪了，徒步、登山、跑步都能穿。 还有必买的就是滑雪的袜子，滑雪手套。虽然呢，手套滑雪场也可以租，但是一般滑雪场手套都不防水，你摔个几次，手套必然全湿，然后他就会冻住。 说完必买的，接下来呢，就是租就可以解决的。第一次去滑雪，一定要买含雪剧的雪票，一般票价里都会包含一块单板或者一副双板以及一双滑雪鞋，因为板跟鞋都比较贵，所以我不建议你一上来就买。而且雪场的雪板对于新手来说足够用了。 如果你用的是单板，去了雪场之后怎么选呢？用你的身高减去二十厘米左右，比如我身高是一米六五，我会跟工作人员说，我要一块一米四五的板子， 拿到板之后一定要把鞋穿上，试一下两个固定器之间的距离呢，跟你的肩同宽，如果不合适一定要让工作人员帮你调。第一次去滑雪的护具就用这种小乌龟，不要买或者租这种内穿护具，对于滑雪新手来说，内穿护具的抗衰能力呢，真的不如小乌龟，我的意思是你一定会摔。一般国内雪场租的话 话呢，是五十到一百一天，买的话呢，其实也就一百左右，只是他很大，你拿来拿去很不方便。那头盔跟雪镜呢，我也建议你直接租就好。国内大部分雪场的装备呢，都不会太新，但是呢，他们每天晚上都会消毒，所以不用太担心他们的鞋是臭还是不臭的问题。 最好就是你每天一大早去雪场，这样你就可以拿到最新消毒完的那一批物资，而且越早到鞋和板的尺码越全，来晚了都被别人挑走了。

　　我第一次准备滑雪的时候，我整个人都是蒙的，我就不知道什么东西必须要买，也不知道哪些东西是雪场可以租的。谢哥作为踏遍整个北京城里各大雪场的雪混子，哈哈哈，欧基哈哈哈，今天就用六十二秒的时间跟大家讲清楚，咱们滑雪的时候到底哪个必须买哪些东西呢？雪场是可以租的。 谢老板的户外 vlog 咱先说不用买的吧，一共有七件，首先啊，瓦雪三大件，雪板，雪节固定器，雪壶。现在有个小诀窍啊，不要去雪场租， 你要去雪场附近的那个租赁小店，使用频率没那么高，比较干净啊，但而且好看，肯定比雪场租那些要爆量的多。 倒吗，愣着干嘛，纯干货换收藏大件有了吧，头盔雪镜护具直接去小店租就完事了。但是你要是觉得很介意，你就买个两三百块钱的也够用啊，借助有渠道啊，嘿嘿。一买中 装备护脸速干衣袜子，这个肯定要买了，因为它都是里面穿的贴身的速干衣这个东西保暖的同时它不吸水。护脸我个人建议啊，就戴个透气的口罩也行，不但会把你脸晒黑，把你脸冻伤。五六十块钱六七十块钱的护脸有的是，各种各样都有，你买个也行。 谢哥今天不吃软饭，全是干货。滑雪的袜子吧，桶比较高，很多袜子在迎面鼓这个位置都做了一些这种加厚的处理，他就是不让你没那么的疼，五六十块钱到一百五六十块钱之间有的是，这种袜子好点，家里羊毛有的就是说就是纯涤纶的。还有最后一个必须买的 就是手套，你租三十，你买六十，你买一个就完了，你平时戴也行。当女朋友要求说我，我要买，我要买。那时候你把谢哥这招法给他发过去，你说谢哥说了你租这些不用买，哈哈哈，一个敢交，一个敢交，谢哥还后面会分享更多的这个雪域和雪场的这个信息。那这么着咱们下次安排。

　　第一步适应性练习。穿上一只脚固定器，把水板水平向上抬起，绕身体一周，适应血板的重量以及平衡感。熟悉了血板的重量之后，我们单脚往前出溜就行啊。能出溜走了，就把另一脚放上去，让他慢慢往前出溜。 这是后任刹车的方法。用小腿肚去卡你后的力气的背板，向后卡，背板就停住了。当我们学会如何刹车之后，要在水道上做单脚的后人推坡，注意攻速，千万别快了。这是前任刹车的方法。用膝盖往前顶，用脚尖着地，脚杠上提。 这是单脚的前任推坡。如果觉得板子歪了，可以把脚先拿下来啊。如果速度过快要摔了，要把脚拿下来，一定要控制速度，不要够快啊。保持血板与穴道平行啊。双脚后轮推坡，用小腿肚子去给双脚的背板施加压力，血板的脚尖就翘起来了，就在血道上就停住了。双脚前 眼睛看向山上，肩胯板都朝向山上。双脚脚跟向上，用力向上提，膝盖往前顶，用脚尖着地，后面就立起来了，也就刹车了。 后人多一飘。想往右走的时候，左脚保持不变，右脚脚尖往下踩点点，就往右走了。想往左走的时候，左脚脚尖往下踩点，右脚保持不变，就往左走了。不要用身体去拧，去用压力变化来控制板子。 双脚前伸直播。想往右走的时候，右脚脚跟往下踩点点，左脚保持不变，就往右走了。想往左走的时候，左脚脚跟往下踩点点，右脚保持不变，就往左走了。同样的，不要用身体去拧，用压力变换来控制血管的清洁角度 之后，将后人刹车，把血板漂直，重心放在山下脚上，前脚脚尖往上提，后脚脚尖往下踩，让血板形成 s 状形垫，血板就往后面方向旋转了。当血板允许到 九十度之后，就停止明板，双脚同时离任，然后去板刹车，然后向前刹车，前脚脚跟往上提一点点，后脚脚跟往下踩一点点，让血板产生 s 状形变，就往前方向走了。 当雪板与雪道九十度的时候，就停止拧板，双脚同时离任。连续朝一个方向坐。直换前前刹车或直换前后刹车就是阶梯转弯。阶梯转弯能更有效的让你熟悉对压力大小的控制。 当我们熟练的掌握了折花匠前刹车和折花匠后人叉车之后，就可以尝试把他们组合到一起去做了。折花匠前后人叉车之后，不要选择直接停下来，而是选择用落叶飘的方式继续往前运动一小段， 连起来做，就叫搓雪转弯。前任 c 型弯，保持前任的利润角度，跟随血板的向心力向前运动。比较前 前任随行弯，也叫闭合旋转弯。后任随行弯重心放在前脚上，保持利用角度向一侧跟随向心力运动，叫后任随行弯，也叫前后任回删。把前任随行弯和后任随行弯组合在一起连续做的时候，就叫换刃。

　　今天的视频是专门拍给想尝试滑雪，但什么装备都没准备的朋友。滑雪的装备还真不少，但是还没有滑过，也不确定自己到底喜不喜欢。所以你就跟着四韩教练把下面这几个装备准备好了就可以了，其他装备就在雪场租。确定自己爱上滑雪了，再买自己的。 第一个必买装备就是滑雪手套。第一次滑雪肯定避免不了我们的手经常接触雪面，所以买一个自己的保暖既防水的滑雪手套很有必要，而且手套是一个很贴身的装备，所以为了卫生，我们也应该买一个自己的。这个手套呢，也分为这种两指的啊，也分为也有五指的啊，滑单版呢，其实还都愿意买这种两指的，我个人也比较喜欢两指的， 但是有一些学员也会觉得两指的不太灵活，所以你买五指的也是可以的。有条件的也可以再买一个像这种比较薄的啊。内搭手套。作用呢就是比较吸汗啊，省的你的手在那个手套里边就是水汪汪的感觉，而且你可以带着他玩手机，这样的话也不 不会太冻手。第二个也是一个很重要的装备，就是护脸。这个就更贴身了啊，就拍脸包裹起来了，所以当然买自己的了对吧。作用就是保暖防风，而且它防晒，省的晒的都黑了 不好看啊。他也有这种鼻子带出气孔的啊，这种的话你戴眼镜的人他就不容易起雾啊。有条件的也可以买一个线帽啊，戴上护脸之后在头上再戴个线帽也会更加保暖啊。他还有一个更重要的作用啊，就是我们戴上头盔又戴上这种头套啊， 一摘了发型很容易乱，所以你就直接把这线帽就戴在头上，也很美观啊。注意形象的小伙伴就必须要买这么一个。 三个必买装备就是雪袜。虽然你的脚也很臭，但是也避免不了你会嫌弃别人的脚臭。所以到时候咱们去租雪场的雪鞋，你穿一双比较厚实的雪袜，这心理上也会觉得哎，挺卫生的啊。怕冷的有条件的直接买两双，到时候直接穿两层，保暖加倍。嗯，第四个装备不是那么必须啊，有条件的就可以买。就是这种 单衣是比较吸汗透气的，穿上它滑雪也会比较舒服。他们家男女款都有啊，我拍男款拍的比较多，有想看女款样式的，我下次再拍。然后是护具，像这种熊猫的是这种外穿的，包括那种小乌龟呀，大白熊啊，都是属于外穿。外穿他确实防摔效果是最好的，因为厚实嘛， 也带来一个不好的地方，就是他不方便带着就很沉重。所以你不是特别怕摔，我都不建议买。或者说你就直接学厂租就行了。你买自己的，你用不了几次，这玩意我就不建议用了。 如果说咱们第一批买这种护具的话，我就建议买这种内穿的。内穿的话，你不管出血阶段还是你划好了，你都可以一直用这，这不会浪费掉。包括这种护臀大人小孩的。嗯，他这个尾巴骨这个位置也也还挺厚实的。 我觉得出鞋阶段用是完全没问题的啊，就穿在里面也很舒服，做动作也很更方便一些。还有个方法，如果你怕摔，你就来找我学，我就不会让你摔啊。不用 像视频中这种上半身的护甲，但是用不到可以不买。呃，之前有一些朋友问这个雪径要不要买啊，因为确实雪径它也比较贴身，但是我是不建议买的。虽然它贴身也需要卫生方面的考虑，但是雪径它是比较影响你整体的穿搭。所以这个雪径就先到雪场租吧。之后你买头盔， 买雪服的时候，你一块搭配着买啊，穿一身比较帅气的一身就会更好啊。可以看出，我最开始介绍那个那几个第一批必买的装备，他其实一个是比较贴身，一个是他不会影响你的穿搭 啊，你就闭着眼睛就买了啊，不用考虑那么多，因为你们还没有划过。就是对于这个搭配的这个审美啊，还没一个概念。 你到学场上你划个两三次，你看着，哎，这个小哥哥很帅，那个小姐姐穿的也真漂亮。然后你去模仿他们，去置办一身后面的装备，那不是更好吗？所以最后总结一下，必买的就是手套，护脸，还有一个学霸，然后次要一点的 内搭手套，还有一个线帽，然后是速干衣，速干裤，护具。这种外穿的我不建议买啊，到雪场租就行了，要买就买这种内穿的。然后呢，除了这个贴身三剑客，其他的装备其实雪场都能租到啊。好了，最后喜欢我的视频，嗯，欢迎你们的点赞评论加关注，有问题下边留言。

　　第一次滑雪一定要知道的是，都是我在雪场摸爬滚打来的经验，新手一定要听完，可以省不少麻烦。一、第一次去雪场，最好还是找教练带一下，只有掌握了正确的滑雪姿势和摔跤姿势，才能少受伤。二、一定要带护具。滑雪是高风险运动， 不留神就会把人送进医院，所以护膝、护肘、护臀、护腕还有头盔一个都不能少，关键时刻可以救你的小命。第三，如果没有自己的血鞋，就要去血厂租， 一定要记得带一只塑料袋，别问我怎么知道的。第四，滑累了停下来休息的时候记得要往边上坐，避免被其他人撞到。另外，雪板一定要扣下来放，不然你就会看到一个傻子在雪场追着。 还有一点很重要，不要穿的太臃肿，我见过很多新手裹着大棉袄和羽绒服就去了，出汗容易感冒不说，冻起来跟个大企鹅一样。我记得以前跟大家提过三层穿衣法，三层穿衣法分为内层、中层和外层，内层尽量选择压缩速干衣，包裹性强，吸湿又防潮，出来 不容易着凉。中层主要起到保暖作用，最好选压缩轻薄羽绒服，保暖还不臃肿。外层也叫防护层，主要起防风防水的作用。如果你是新手，又打算长期入坑滑雪，听我的，千万不要在滑雪服上将就。我刚一入空的时候就不懂，随手就买了一件面料，不舒服，防水也不好，滑下来衣服全湿透了。后来我又试了不少牌子的雪服， 对比过后才发现迪桑特加的更好。迪桑特是有着浓厚滑雪基因的运动品牌，他的滑雪服抓住了滑雪爱好者的几个痛点，滑雪过程中冷热交替，容易出汗，新手一开始总是摔跤，里面出汗，外面沾雪，风一吹就很容易感冒。迪桑特这款 滑雪服采用了 dermize 功能面料和黑科技，内里不仅可以从内到外保暖，他还有一个绰号叫风雪盾，可以给我们带来全方位的保护。第二，有的滑雪服为了保暖会设计的很笨重，新手穿雪鞋的时候不熟练，坐着的时候又勒又束缚，滑起雪来手脚更是湿 展不开。这身风雪盾在保暖的同时还拥有四面弹的特性。袖手这里采用了三 d 功能，剪裁贴心的设计可以让你舒展自如，就算新手也可以不受束缚的自由滑行。第三，女孩子到了雪场都想拍好看的照片，真身高级灰和香芋紫的撞色设计，随手一拍就很出片， 而且这个颜色会让你成为雪场的仙女包，别人很难撞到你，发生意外也可以第一时间被发现，好看又实用。最后我想说，这两年滑雪的人越来越多了，大家一定要注意安全，最好结伴出行，互相能有个照应，希望你们都能 get 到滑雪的快乐。

　　滑雪小白第一次要准备什么？咱就是说今年已经拿出备战奥运的激情在滑雪了，尾椎骨摔伤了，哈哈哈。 所以这是一篇含泪总结的。如果你只是想纯粹的去玩一次，那你就只需要买雪袜小乌龟胸贴。 雪袜是真的很厚，一般的普通袜子代替不了，而且你穿上脚暖了，划起来就不那么冷了。小乌龟还是很必须的，但你们提前在网上买就好了，网上几十块进了雪场二九八，而且很多雪场只卖不足。中贴的话直接贴在你膝盖的肉上，它比 盖外穿那种小乌龟还好用。然后记得一定要买一份户外运动保险，二十几块，很便宜，买个放心，因为很多雪票里面是不包含保险的。这个不光光是说你自己摔倒，你有可能撞到别人，更有可能别人会撞到你。 这个记得提前几天买，因为这种他都不是当天生效的。如果你想多划几次入入门的话，那你还需要买速干衣，头盔，血 镜、手套、面罩，防冻贴、雪鞋。速干衣是很有必要的，因为你滑起来之后会容易出汗，然后你有速干衣里面就不会湿哒哒的难受。买个两三百就行了。我的试试这款 贴身好穿。头盔真的是非常有必要，因为他是会救你命的护具。只要学场做头盔呢，基本上都不太合头，而且还有股油油味。头盔我强烈建议你们去洗 线下店买去试，因为各个品牌的码数和跟你头的这个贴合程度真的不太一样。而且有头盔看图片特别好看，戴上之后显得头巨大，一定得试，然后顺道你就把血 买了，因为雪径跟头盔他有一个搭配的美感面罩和防冻贴，大家随便买一个就行。但是你一定要有，毕竟你们都是美妆博主的粉丝，你们必须要知道，裸着脸滑一天啊，你必屏障受损。手套也是必须的，我自己买的是北面的。然后你们也可以买一套 type 的，很多人戴好看。使用。雪鞋，我认为是第一件值得入手的装备，就是带雪板啊，雪服啊 等等。这里面第一是呢，经常租的不干净。而且雪场的鞋呢，每次给到你的那个款啊型啊都不太一样，就不容易培养脚感。而且不合脚的概率很大，就影响你的滑行体验。强烈建议你们去店里去试一双最合你脚的，这样你进步也会很快。就这样散会。

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