Bet365 - Online Sports Betting滑冰注意事项与技巧

2024-08-14 09:45:13

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　　1 滑冰注意事项 经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。滑冰的时候要掌握以下的注意事项： 1、 上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做 2--3个直道诱导练习，每个动作重复 8--10 次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。 2、 滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。 3、 滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。 4、 练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画 s 形划动，左脚保持不动。 5、 为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。 6、 停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

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