冬季滑雪安全小常识pdfBet365 - Online Sports Betting

2025-03-03 13:28:44

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　　冬天到了，滑雪的人也越来越多，因滑雪导致的运动伤害也呈上 升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣，却因为运动伤害而扫了兴，实 在是得不偿失。 滑雪被称为是绅士运动之一（滑雪、网球、马术、高尔夫），是 冬季最为贴近大自然的一种运动休闲方式。速度、力量、勇气、技巧 融于一体，但最重要的精神始终是自信与参与。冬季周末，离开烟尘 污染严重的都市，在群山环绕的银色世界中飘逸的滑行是很多时尚人 士选择。滑雪者在滑雪运动中将感受强烈的、其它旅游项目所无法比 拟的成功感、征服感和刺激感。 初学注意四类伤 第一:因为滑雪者速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导 致身体暴露部位的擦伤，比如脸部； 第二:是滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易 造成膝、踝等关节扭伤； 第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成 手腕戳伤、肩关节脱臼等； 第四:由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上 身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。” 预防伤病三注意 针对上述滑雪容易出现的运动伤病，广大滑雪爱好者，特别是初 学者一定要注意以下三点： 第一:适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是 将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运 动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初 学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人 体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业 教练帮忙。 第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、 腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动， 不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。 第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随便摔的， 要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。 如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把 雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑 地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因 为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。 平时注意锻炼腿 滑雪对身体的锻炼效果很好，但同时如果自身的协调性、爆发力、 耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进行得更好，从而减 少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多，例如，可以通过跳 绳来锻炼身体的协调性，进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要 领，多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。总之，滑雪 是力量与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻 炼方式。 国内雪场的出租雪板往往档次较低、年代久远，滑雪感受 很差，不利于滑雪技术的提高。公用的出租雪鞋，不能及时的消毒和 烘干，非常不利于个人卫生，甚至会导致脚气的传染。每次滑雪都有 一个时间，而且不利于个人滑雪基本动作的规范。随着滑雪运动的平 民化进程加快，一些滑雪发烧友想到了自己购买滑雪板。其实选购滑 雪板并不是一件难事，最最关键的就是要选择适合自己的。 然而对于现在的初级滑雪者爱好者来说，无论是单板 （Snowboard）还是高山滑雪（Alpine ski），运动的快感与漂亮的 装备同样重要甚至更重要。对于一个初级滑雪爱好者来说，如何从众 多品牌及型号的滑雪板中挑选出能够给适合自己，并带来无穷乐趣的 一套滑雪板真是个很关键的问题。进入滑雪器材店，看到琳琅满目的 滑雪器材，感觉哪一个都很吸引人。可是面对诸如类别、长度、转弯 半径、三围尺寸、弹性、硬度等等各种数据，多数人都会无所适从。 首先要确定自己滑雪的目的，这就解决了方向性问题。简单的说就是 我想要玩什么？玩竞技追求最快的速度？还是灵活的顺山而下、征服 最极限的坡度？或者就是随心而欲的回转，享受在银色世界滑行的感 受。国内的冬季滑雪运动开展时间不长，受天气和地域的限制颇多， 滑雪场的建设对比欧美、日韩等要落后一些。国内玩粉状雪（野雪）、 自由式的场地很少，大多都是机压雪道，很多雪场不能保证每天都

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