滑雪初步技巧Bet365 - Online Sports Betting

2025-05-19 02:58:36

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　　1、C1J買悔下tt图二一“潘障樋型示意aa通过各种滑降练习，主要掌握滑降的基本姿势、基本动作、用刃方法、用力顺序。通过反复练习来适应不同坡度、不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力，逐步达到用力经济、动作准确。滑降技术是高山滑雪技术的基础。一、直滑降直滑降是指双板平行，面对垂直落下线垂直滑下的技术。通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。体会速度及滑行感觉、重心位置，提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行图二一18中的(1)、(2)均为正确的直滑降姿势。C1)图二一囲直於障姿蚓动作要领双板平行稍分开，体重均匀放在两腿

　　2、上，两脚全脚用力。上体稍前倾，髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势以进行腿部屈伸状态。两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。图二吗变化的正确亶滑降姿埠练习方法在缓坡的小平台上出发，不持雪杖，保持正确姿势滑下。在(1)的滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。在(1)的滑降中进行深蹲，用左手摸左脚后，右手摸右脚并保持滑行方向不变。在缓坡下滑中变换高、中、低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。在中坡下滑时体会速度感觉，适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。在下滑过程中保持双板平行状态，依次把重心向左、右

　　3、脚上移动并注意直线性。在下滑中单板提起离开雪面，另一板保持直线滑行，交替进行。在不同坡上(缓、级缓、中坡)进行较快速度的实践滑行，以适应不同坡度、雪质及凹凸的变化。在下滑过程中加入双足同时轻跳起.着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。注意问题在练习中要注意体会重心上、下、左、右、后的移动对雪板产生的影响及对雪板的控制方法，防止一味追求速度。注意在中坡上起滑时的突然加速而造成重心落后而摔倒。rt)ffir-21車式誉降不同嵩痕i)是板尾展开较大的犁式滑降，从直滑降开始到大犁式制动。是板尾展开较小的犁式滑降，也是从直滑降开始到板尾展开较小的犁式滑降。是变换犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小变化是依

　　4、靠同蹬同收进行控制的。通过犁式滑降技术动作的学习，主要掌握:板尾登开的动作,滑降中用刃的能力，对方向、速度的控制水平和正确的身体姿势。动作要领双膝稍屈并略有内扣，重心在两板中间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝后方。眼睛向前看，防止低头看板。犁式滑降动作可分为屈膝和展膝两种，在练习中均可使用。图二一22是板尾展开大、中、小三种状态的犁式滑降。U5圉二一霑大.中、小三种車式询作练习方法从直滑降开始犁式直线滑降犁式停止。分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。按直滑降小犁式中犁式大犁式的顺序练习。按大犁式中犁式小犁式的顺序

　　7、滑行时保持雪辙的正确。在斜滑降时进行左、右、前、后重心移动的练习，体会腿的负重感觉并注意(10)在不同坡面的凹凸场地进行直线的斜滑降练习。注意问题时时勿忘正确的反弓姿势。加强对雪辙的分析以了解用刃技术的掌握情况。防止在中坡上斜滑降时的横滑现象和过大的拖滑。保持心理的放松和动作的放松。四、横滑降横滑降是指雪板横着沿垂直落下线方向直线或斜线的滑进。通过该技术的练习来掌握通过整个板刃调节来对速度进行控制的能力。掌握整个雪板方向控制水平及相对应的身体姿势。动作要领双板平行，山上侧板稍向前约半脚。身体侧对滑下方向与斜滑降相比较上体有更大的向山下侧扭转的感觉。通过调节两雪板底面的负重比例及双杖在山上侧的撑

　　9、节转弯基础賣心与豪的关系示當團转弯中改变雪的迎角、变刃，采取相应的姿势等等动作都是相互协同，配合有节奏地进行的。只有转弯的诸因素有机地连贯地进行才能完成圆滑的转弯动作。一次转弯的实施是由许多因素组成的。下面让我们来看一下构成一次转弯的各种因素：（一）力向前滑行的滑雪者要想改变滑行方向，必须用某种方法向转弯内侧施加一种外力否则，雪板是不会改变方向的。譬如滑雪者与他人碰撞，由于他人的阻力而使滑雪者改变了方向，这就是外力。但滑雪转弯绝不是依靠这种外力进行改变方向，而是通过雪板的变化找来自雪面的外力。可以说滑雪者的转弯的外力是通过雪板施加给雪面的外力而产生的。雪对雪板的阻力主要是通过雪板改变了与前进方

　　11、一定角度的板置于水中或空气中，利用流体阻力的原理改变前进方向。汽车的方向盘与自行车的车把同样也是用来改变方向的,操纵车把或方向盘就可使前轮与前进方向有一个角度，依靠地面与轮胎之间产生的摩擦阻力就会改变方向。雪板改变方向的道理与其是完全一致的，就是如同前面所说的改变雪板迎角和蹬雪角。身置在我们对外力、雪的阻力和方向问题大体清楚之后也不能进行好转弯。其主要原因是对身置、重心位置尚不明确。在各种坡度上，不同雪质中的滑行身置及重心究竟应在什么位置，这绝不是单靠理论所能解决的，必须靠实践经验去体会，才能正确掌握体重的移动，重心的位置。因此说即使掌握了转弯的原动力与与雪面的阻力，若重心位置、身

　　12、体姿势有问题也不能进行流畅的转弯。有关各种转弯时重心位置及身体姿势，在有关转弯技术动作章节中说明。综上所述，要想能完成流畅的转弯，两个主要因素是：怎样从雪面上来接受转弯的原动力。滑雪者的重心位置。转弯的原动力来源于滑雪者雪板在雪面上做出的迎角、立刃及用力大小，重心位山上群S-33转弯动作术语说明转弯的种类高山滑雪中转弯的方法很多，无论什么形式的转弯，其重要的是要能按意识的支配，控制完成滑行轨迹和最小限度的减速。转弯时因雪板的状态和动作结构的不同而构成转弯种类大致如下：踏步式转弯蹬冰式转弯犁式转弯犁式(半犁式)连续转弯半犁式转弯双板平行转弯双板平行连续转弯蹬跨式转弯跳跃转弯其它特殊形式的转弯转弯

　　13、各阶段的划分转弯各阶段的划分是为了便于教学和说明，人为地把一个转弯的过程划分成几个阶段。有人把一个转弯过程分为三个阶段，也有把一个转弯划分成四个阶段。我34圉二一34翳胃各阶段的刘井耳塞韩如下是转弯各阶段相关联的技术要素：准备阶段：板刃的操作、姿态、蹬开雪板、上体的预先动作。始动阶段：提高重心、扭转、变刃、改变雪板和身体状态，负重位置的移动及变换，加压蹬出。调节阶段：板刃的调节、负重的改变、姿势的改变。终了阶段：板刃的调节，负重的再改变。在转弯之中还可以分为变刃转弯和不变刃转弯两种。如上所叙述的转弯各阶段的相关要素是泛指一般规律的转弯。二、犁式转弯技术转弯的具体技术动作类型包括：犁式转弯、半犁

　　14、式转弯、半犁式连续转弯、双板平行转弯及双板平行连续转弯、蹬跨式转弯和跳跃转弯。本节介绍最基础的犁式转弯技术。犁式转弯是高山滑雪转弯的基础技术。两雪板尾分开，雪板呈八字型，在下滑过程中保持雪板的八字型，依靠体重向一侧板移动或加大一侧板的立刃或蹬雪力量来改变方向的转弯为犁式转弯。该技术动作虽为基础转弯技术。但却有相当的实用价值，而且对掌握其它雪上转弯技术也有重要意义。通过犁式转弯的学习来逐步掌握重心，控制移动的方法，雪板的控制要领、立刃技术要领及身体的基本姿势。犁式转弯是初学音应首先掌握的转弯动作之一。犁式转弯适用于缓坡、中坡的一般速度。犁式转弯适应雪质性很强，能用于除薄冰雪面之外的各种雪质。(一

　　15、)动作要领移体重，单侧腿加力伸蹬和单侧板立刃的动作要领大致相同。在犁式滑降姿势的基础上把体重逐渐向一侧板上移动，保持雪板外形不变，进行自然转弯。单侧腿fflr-as単式转弯动年的动作是两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。(3)进入转弯后。板尾展开动作结束。体重依旧大部分放在左腿上。上体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向垂直落下线。进入垂直落下线的滑行方向，此时又应逐渐把体重向右板上移动。开始准备向相反方向转弯，此时动作应提高重心和放松。(二)练习方法在平整的缓坡上进行不持雪杖，用犁式滑降姿势滑进。在滑行时保持雪板的八字型，用右手触按左膝或左手触按右膝使其自然转弯的练习。因触压膝时能使体重在左右腿上的比例为7：3,因而形成转弯。不持雪杖在缓坡上进行靠移体重进行较深弧的犁式转弯练习。不持雪杖在缓坡上进行加大一侧腿的伸蹬力量或加大单侧板立刃的转弯练习。用三种方法分别进行深弧、浅弧的练习。0B-36审式转弯时

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