Bet365 - Online Sports Betting体育锻炼小常识-全文预览

2025-10-05 02:32:00

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　　【正文】 体育锻炼中的安全事项体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究。随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的紫外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。 （3）不要在情绪不好的时候运动 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。 （1）进餐后 长期大运动后饮水容易得胃病。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。 （2）择地 运动不仅是身体的锻炼，

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