初学滑冰者需要注意及几个问题docxBet365 - Online Sports Betting

2025-10-02 04:45:25

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　　. . 初学滑冰者需要留意的几个问题 随着冷空气的到来，北方的冰期离我们越来越近了， 沈城的各大室外冰场又将迎来新一轮的狂欢。为了使初学滑 冰的朋友更好地把握滑冰的规律，更快地提高技术水平，本 人结合自己的体会提出如下需要留意的问题供初学滑冰的朋友参考。 一、上冰前的预备 1、装备。服装 以轻松、保暖、紧身、透气为原则， 鞋要合脚，建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀，这样修理和保养更便利一些，且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的，有条件的外面最好再穿一套滑雪服，这样既保暖穿脱也便利。 2、药品。创可贴、防冻膏。 3 、心理预备。可以看一些技术资料和视频也可以去现场看一看专业运动员的训练。 4、陆训。 （1）技术方面：身体的基本姿势、重心的移动以与蹬 冰的方法都是格外关键的技术要在陆训时多做练习 （2 ) 体能方面：通过长距离跑提高心肺功能，还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以与力气练习，假如觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳动练习。 二、在冰上需要留意的问题 1、防冻。滑冰时最简洁冻伤的是手、脚、耳、鼻， 因此，最好预备薄厚两付手套，先戴厚的，等滑热了的时候 再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一 会然后再系上。冰帽要爱护好耳朵，特殊是在气温比较低的 时候耳朵的下部肯定不要露在外面。鼻孔四周是最简洁冻伤 的地方，可事先在这些地方抹上一些防冻膏，但假如不是极 恶劣的天气尽量不要戴口罩，因冰面上浮尘比较少，空气比 较清爽，戴上口罩会影响对新颖空气的吸取。 2、防摔。在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键， 不要站着滑，那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常 的，但在将要摔倒时千万不要挣扎，要顺势团身、侧倒同时 留意爱护好头部。初学者也可以带上护膝。 3、防磨。上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程，脚 上有的地方会磨起泡，这时要在起泡的地方贴上创可贴，或 者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西，尽量不要让泡磨破， 那样会很麻烦的。 4、防受伤 上冰前肯定要做好预备活动，特殊是膝关节肯定 要充分活动开。 要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行，不要反滑 也不要斜穿。 滑行时要抬头往前看，留意前面的树枝、树叶、 纸屑

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