滑冰注意事项dBet365 - Online Sports Bettingoc

2025-10-02 04:45:47

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　　滑冰注意事项滑冰注意事项: 1, 滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固, 鞋带是否结实, 冰刀的内刃和外刃是否锋利, 一般的冰刀在用之前都要先经过打磨, 再检查固定的螺丝是否拧紧。 2, 服装要注意保暖, 不宜穿太多, 以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,又能保证汗液的正常挥发。因此,多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果, 像保暖内衣, 羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖,并在某种程度上能够保护你。 3, 初学者还要注意休息, 因为滑冰使下肢和踝部最吃力, 疲劳了就不容易保持平衡, 而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个 15至 30 分钟休息一次, 这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开, 使脚上血液畅通快速解除疲劳。 4, 在标准场地,初学者应滑里圈。 5, 摔倒时,切忌不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。初学者入门之道: 初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套, 头盔等防护用具, 选择好合适的冰鞋。 A. 穿冰鞋初学滑冰的人穿冰鞋时, 前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿, 后面的鞋带要系紧, 脚腕子在鞋里不晃动, 才好向两侧倾斜使劲蹬冰。 B. 着装要点初学滑冰的人应穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。 C. 正确的站立姿势两脚略分开约与肩同宽, 两脚尖稍向外转形成小“八”字, 两腿稍弯曲, 上体稍向前倾, 目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上, 踝关节不应向内或向外倒。 D. 上冰上冰后尽量保持身体平衡, 始终沿逆时针方向滑行, 不要高速滑行, 不要追逐打逗, 非经同意, 不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件, 可以请教练进行指导。每次练习时, 应每隔 10至 15 分钟休息 2至3 分钟; 当身体疲劳时应脱掉冰鞋, 放松小腿和脚部肌肉; 初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象, 属于正常, 几次练习后, 这种感觉

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